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学美剧《复仇》女主角塑身轻食法

2019年06月01日 栏目:美食

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学美剧《复仇》女主角塑身轻食法 导语

关键词:食补美剧轻食复仇女主角 点击图片,进入下1页 瑞丽女性网原创文章,未经允许请勿转载! 强劲美剧《复仇》女主角艾米丽的轻食法则 控制碳水化合物 控制碳水化合物 控制碳水化合物的同时还需要摄取充足的蛋白质,如多吃肉类与鱼类,这样才能保持营养的均衡。 鲑

控制碳水化合物

控制碳水化合物的同时还需要摄取充足的蛋白质,如多吃肉类与鱼类,这样才能保持营养的均衡。

鲑鱼含有丰富的脂肪和Omega⑶,特别是DHA和EPA。

Omega⑶ 脂肪酸能帮助肌肉修复,同时还可抑制皮质醇,帮助摄取热量进入肌肉而不是转化为脂肪。

另外,人体内的铬还能避免脂肪堆积,因此具有很好的塑造体型作用。

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导语

1、瘦小腹饮食 。 1、红薯 许多人以为吃红薯会令人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时含有大量膳食纤维,在肠道内没法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。 2、燕

  1、瘦小腹饮食。

  1、红薯

  许多人以为吃红薯会令人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时含有大量膳食纤维,在肠道内没法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

  2、燕麦粥

  燕麦除纤维丰富,还可以下降热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡; 生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。

  3、苹果

  苹果含有1种特殊的果胶成份,果胶是1种可溶性的纤维质,遇到水以后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以增进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

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导语

[ 导读 ] 聪明的现代女性都知道,要统筹孕期宝宝健康与产后自己的身材快速恢复,怀孕时的饮食是关键。 初期1⑶个月 体重增加:1⑵公斤 饮食口诀:不需加量,留意叶酸摄取 有60%⑻0%的孕妇在怀孕2⑶个月时,会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右,

聪明的现代女性都知道,要统筹孕期宝宝健康与产后自己的身材快速恢复,怀孕时的饮食是关键。

初期1⑶个月体重增加:1⑵公斤

饮食口诀:不需加量,留意叶酸摄取

有60%⑻0%的孕妇在怀孕2⑶个月时,会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右,状态通常会自然改良。张亚琳营养师建议孕妈咪放松心情,平常生活中切忌空腹,并遵照少许多餐和选择偏干食品两大原则来进食。

那末有无甚么方法可以改良害喜的不舒服呢?钟子雯营养师建议:“孕妈咪可吃些姜糖,喝点红糖姜汤,或早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

害喜救星:姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。

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