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冬至养生 冬至前后养生注意事项

2019年05月05日 栏目:健康

冬至养生 冬至前后养生注意事项导语 冬至是每一年的12月22日,也是许多人们心中的“冬节”。过冬过冬,很期待1个暖暖的冬
冬至养生 冬至前后养生注意事项 导语

冬至是每一年的12月22日,也是许多人们心中的“冬节”。过冬过冬,很期待1个暖暖的冬至吧?毕竟过了冬至,大年也不远了。那末冬至前后养生有甚么是需要注意的呢?冬至养生又有哪些不能做的?

  12月22日便迎来1年1度冬至节气,冬至节气到来,预示冬季最寒冷的时候到来了,冬至前后被人们誉为进补的最好时期,但是冬至养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补忌讳等各个方面,下面就随小编1起来了解1下冬至前后养生注意事项。

  1、审慎调食

  俗语说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食品,无疑会让大家接受。在冬季适合补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食品。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。

  但过量地进食温补类食品,容易上火。进补平补类食品,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食品既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有1类滋补类食品,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

  冬令时节饮食调理,要针对不同的个体,相应选择适合补益的食品,这样才能到达真正养生的效果。以中医学的角度而言,不同时间里诞生的人,性情不同,因此对饮食的要求也是不1样的。根据我国古代5行形相学认为,人可以分为金木水火土等5行人,每种人的体质不1,食补也各异。

  2、固先天之本,护后天之气

  冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体休养生息的最好时段。在这个阶段,人类不单单在起居方面重视养生,也应重视饮食、药物的冬令进补。

  药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物资都靠脾胃供给。

  因此,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药要遵守1下原则:多补少泻;药宜平和,药量宜小;重视脾肾,统筹5脏;分类论补,调剂阴阳;掌握时令,视察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,顺手推舟。这有遵守这些用药原则,才可以真正做到补偏救弊,防病延年。

  3、起居有常

  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免没必要要的户外活动,避免阳气过度的消耗。

  “起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节若能公道安排起居作息,就可以保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽可能做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除保证夜间睡眠,午餐后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风御寒。再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。

  冬至节气不适合进行高强度的体育锻炼,这样可以免损伤阳气,可以选择太极拳、8段锦等消息结合的运动。

  4、壮不竞时,精神灭想

  养生重点是要养心。要养生先养仁慈、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为杂事费心,不要强求名利、患得患失;避免长时间“超负荷运转”避免过度劳累,积劳成疾。

  5、进补忌讳

  1忌盲目食狗肉

  1些体质衰弱和得了关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉,以避免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,这是由于茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成1种物资。这类物资具有1定的收敛作用,可以使肠蠕动减弱,大便里的水份减少。因此,大便中的有毒物资和致癌物资,就会因在肠内停留时间太长而极易被人体吸收。

  2忌虚实不分

  中医的医治原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就能够了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是不是合适自己。专家认为,进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚4种,各有各不同的补法。

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