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午休做5个运动 快速解除疲劳

2019年05月16日 栏目:健康

午休做5个运动 快速解除疲劳导语 虽然说时间挤挤还是有的,但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢?所以
午休做5个运动 快速解除疲劳 导语

虽然说时间挤挤还是有的,但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢?所以长此以往很多人的身体就出现了亚健康的状态。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了,那末就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼,久长以往效果颇佳呢。

  虽然说时间挤挤还是有的,但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢?所以长此以往很多人的身体就出现了亚健康的状态。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了,那末就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼,久长以往效果颇佳呢。

  1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调理视力的作用。

  2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、增进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

  3.放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

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